6 lží o hubnutí

Hubnutí nemusí být velká věda, ale je zapotřebí dodržovat základní pravidla, která jsou naštěstí velmi jednoduchá. Sepsaly jsme pro tebe 6 těch nejdůležitějších principů a pravidel podle kterých by ses měla řídit. Vyzkoušej je a uvidíš, že cifra na váze začne viditelně klesat. 

Abys zhubla, musíš jíst 5 - 6 x denně 

Tvému tělu jde primárně o celkový kalorický příjem za den. Musíš mu tedy dopřát takový počet kalorií, 
abys spolu se svým energetickým výdejem vytvořila kalorický deficit. Pak půjde váha dolů. 
Tělu je ale jinak úplně jedno, jestli si svůj kalorický příjem dopřeješ ve 3 jídlech denně nebo v šesti. 
Je to jen na osobním pohodlí, času a zvyku.

Zhubni jednu konkrétní partii

Tak tohle je lež jako věž, holka! Pokud tvé tělo hubne, děje se tak komplexně. Spalování tuku nejlépe docílíš kardio tréninkem. Ptáš se, jak to teda funguje? Při kardiu se nám rozběhne metabolismus a tuky spalujeme 
v celém těle rovnoměrně. Pokud si chceme vytvarovat a vyrýsovat určitou část těla, musíme zařadit posilování. 

Díky proteinu určitě zhubnu

Žádný doplněk stravy by ti neměl nahradit plnohodnotný jídelníček. Protein je vhodný zařadit jako rychlou svačinku po tréninku, nebo snídani. Určitě se po něm ale nehubne. Protein funguje jako krmivo pro naše svaly, a tak se hodí spíše pro zpevňování a doplnění energie po cvičení, než redukci váhy obecně. 

Kupuj si jen odtučněné výrobky

Pokud sis dnes chtěla zajít na nákup a přihodit do košíku pár produktů s označením 0 % tuku, tak zadrž! Odtučněné výrobky bývají bohužel plné cukru. Raději si do košíku přihoď polotučný tvaroh, nebo jogurt 
a nezapomeň, že tvé tělo potřebuje vyvážený poměr makroživin a né šidit.

Nesmím jíst po 6 hodině 

Tahle fáma je stará jako lidstvo samo. Pokud jsi tenhle článek četla pozorně od začátku, musí ti dojít, 
že je úplně jedno, kdy jíš. Důležitý je tvůj celkový denní příjem. Jediné, co ti hrozí, když se najíš těsně před spaním je, že tě bude tlačit bříško. Určitě je lepší večer zvolit lehce stravitelná jídla a nenacpat se třeba kachnou se zelím.

Za všechno může pečivo 

Jak už několikrát říkala i naše nutriční terapeutka Janička, pečivo do zdravého jídelníčku patřÍ a já s ní naprosto souhlasím. Všude možně se můžeš dočíst o tom, že pečivo může za tvá nadbytečná kila. Našemu tělu bychom měli dopřávat všechny důležité makroživiny, a to i v redukčním režimu. Mezi ně patří i sacharidy, které právě 
v pečivu najdeme. V pekárně si vybírej nejlépe celozrnné druhy a o svou postavičku nemusíš mít strach.