Výzva na červen

Léto je skoro tu, pojď si s námi vylepšit postavičku. Jsme si jisté, že letos v létě v plavkách zazáříš. Trenérka Míša Mrázková si pro tebe připravila další výzvu, tentokrát na měsíc červen. Makej podle plánu a raduj se z výsledků. Plán je sestavený tak, abys procvičila celé tělo, pořádně ses zapotila a zformovala postavu. Tak jsi ready?

Týden 0:

Úterý
1. 6. 2021
CRAZY kardio pro ploché bříško + Makačka na ploché bříško

Středa
2. 6. 2021
Chceš si zpestřit hubnutí? Přečti si, jaké benefity ti přinese tanec!

Čtvrtek
3. 6. 2021
Intenzivní cvičení na ruce: Zbav se povislých paží + Posilování vrchní části těla s činkami

Pátek
4. 6. 2021
VIP program – Kardio kickbox – 04. Sexy zadek

Sobota
5. 6. 2021
Běhání je super způsob, jak se dostat do kondice. Přečti si, jakých chyb se ale vyvarovat!

Neděle
6. 6. 2021
Naplánuj si dnes venkovní cvičení, běž na inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 40 min).

Týden 1:

Pondělí
7. 6. 2021
Energické Kardio HIIT: Tuky nemají šanci + FULL BODY s Kettlebellem

Úterý
8. 6. 2021
Chůze je nejpřirozenější pohyb. Dnes splň 10.000 kroků. Stačí to ale pro hubnutí?

Středa
9. 6. 2021
Vytvaruj si kulatý zadek za 4 týdny + Zadek v ohni | 10 minut

Čtvrtek
10. 6. 2021
VIP program – Dostaň se do formy – 04. Pevné paže

Pátek
11. 6. 2021
Zacvič si s Míšou a zbav se bolesti zad + Ladylab: Úvod do praxe jógy I.

Sobota
12. 6. 2021
Tip na dnešní oběd: Fit špagety s tuňákem

Neděle
13. 6. 2021
Naplánuj si dnes venkovní cvičení, běž na inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 45 min).

Týden 2:

Pondělí
14. 6. 2021
Intenzivní cvičení na spodní břicho + Kardio trénink s posílením bříška

Úterý
15. 6. 2021
Nezapomínej v teplých dnech na pitný režim! Dnes ho navyš o 2 sklenice čisté vody.

Středa
16. 6. 2021
VIP program – Kardio kickbox – 02. Spalovačka

Čtvrtek
17. 6. 2021
Štíhlé nohy a krásný zadeček s činkami + Intenzivní trénink na zadek a nohy

Pátek
18. 6. 2021
Buchty na léto? V našem článku se dozvíš, jak na to!

Sobota
19. 6. 2021
Domácí 20minutové cvičení na ruce + Posilování vrchní části těla s činkami

Neděle
20. 6. 2021
Naplánuj si dnes venkovní cvičení, běž na inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 50 min).

Týden 3:

Pondělí
21. 6. 2021
FULL BODY pro začátečníky + Komplexní cvičení bez výskoků

Úterý
22. 6. 2021
Energická ZUMBA S PRVKY SALSY I.

Středa
23. 6. 2021
Plank výzva s Ladylab + Core a stabilita

Čtvrtek
24. 6. 2021
Honí tě mlsná? Upeč si sušenky s arašídovým máslem

Pátek
25. 6. 2021
VIP program – Dostaň se do formy – 03. Stehýnka v ohni

Sobota
26. 6. 2021
Ruce, ramena a prsa: Cviky pro štíhlé paže a horní část těla + Posilovačka na horní část těla s kettlebellem

Neděle
27. 6. 2021
Naplánuj si dnes venkovní cvičení, běž na inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 60 min).

Týden 4:

Pondělí
28. 6. 2021
Kardio kickbox: Full body kardio trénink pro spalování tuku + Zábavný kickbox: Spal všechny tuky a vyblbni se doma u videa

Úterý
29. 6. 2021
Bez fotky jako bys necvičila! Víš, jak na dokonalou fotku? Nezapomeň ji s námi sdílet na Instagramu a označit nás :)

Středa
30. 6. 2021
Štíhlá stehna a krásný zadek s posilovací gumičkou! + Intenzivní trénink na zadek a nohy