Ukázka zdravého jídelníčku

Chtěla bys jíst zdravě a zhubnout přebytečná kila, ale nevíš, jak jíst? Máme pro tebe ukázkový jídelníček do diety. Jde to i zdravě, chutně a jednoduše! Jestliže ti dochází inspirace, co vařit, pak naše tipy zaručeně oceníš. Není to nic složitého, zvládne to každý.

Ukázkový jídelníček od nutriční terapeutky Jany Králové

Máme pro tebe pro inspiraci ukázkový zdravý jídelníček. Jsou to samé mňamky, pokud si gurmán, zaručeně si pochutnáš. Jídelníček pro tebe sestavila nutriční terapeutka Janička, která ví, jak správně jíst, abys konečně dosáhla výsledků.

Pro stažení jídelníčku zadej e-mail:

10 tipů, jak jíst, když chci zhubnout

1. Jídlo si plánuj dopředu, aby tě hlad nepřekvapil.

2. Chystej si krabičky s jídlem, ať máš i mimo domov přehled o tom, co jíš.

3. Každé jídlo by mělo obsahovat zástupce bílkovin, zdravých tuků, komplexních sacharidů a vlákniny.

4. Dej si ke každému jídlu porci zeleniny, která ti dodá mikronutrienty, vlákninu a zaplní tvé bříško.

5. Neuzobávej mezi jídly! Šidíš jen samu sebe.

6. Nezapomínej na svačinky. Nenech tělo hladovět. Vsadit můžeš na proteinové tyčinky LADY SNACK nebo DIET SNACKS.

7. Jez vědomě. Nehltej, neházej to do sebe a jídlo si náležitě vychutnej.

8. Vyhni se rychlým cukrům, příliš tučným jídlům a alkoholu.

9. Zapisuj si, co jíš, tak nejlépe poznáš, kde děláš chyby.

10. Pitný režim je důležitý, proto ho nepodceňuj.