Březnová výzva: Poradíme, co cvičit a kdy!

Protože se léto blíží a nám neustále přibývají nová cvičební videa, rády bychom ti trochu pomohly s tím, jak si je během týdne a celého měsíce rozložit. Vytvořily jsme pro tebe proto BŘEZNOVOU VÝZVU, díky které konečně získáš sexy postavu!

Týden 0:

Pátek 01.03.2019 Kardio kickbox: Full body kardio trénink pro spalování tuku

Sobota 02.03.2019 Vyrýsuj si břišní svaly a upeč pekáč buchet

Neděle 03.03.2019 Běž na delší procházku (aspoň 30min.)

Týden 1:

Pondělí 04.03.2019 Intenzivní cvičení pro celé tělo: Vytvaruj si všechny partie!

Úterý 05.03.2019 Zařaď do jídelníčku tofu. Třeba podle receptu "Tofu tyčinky se zeleninovým salátem a krutony"

Středa 06.03.2019 Zacvič si s Míšou a zbav se bolesti zad

Čtvrtek 07.03.2019 Nezapomeň dnes vypít dostatek čisté vody

Pátek 08.03.2019 15 minut pro sexy vytvarovaný zadek a štíhlé nohy

Sobota 09.03.2019 Protáhni se, aby tě nic nebolelo

Neděle 10.03.2019 Běž na delší procházku (aspoň 30min.)

Týden 2:

Pondělí 11.03.2019 Spal tuky a vytvaruj břišní svaly za 25 minut

Úterý 12.03.2019 Zařaď do jídelníčku cizrnu

Středa 13.03.2019 8 efektivních cviků pro štíhlé a tvarované paže: Cvičení s činkami

Čtvrtek 14.03.2019 Zařaď do jídelníčku vlašské ořechy

Pátek 15.03.2019 Vytvaruj si kulatý zadek za 4 týdny

Sobota 16.03.2019 15 minut pro sexy vytvarovaný zadek a štíhlé nohy

Neděle 17.03.2019 Běž na delší procházku (aspoň 30min.) nebo si jdi zaběhat

Týden 3:

Pondělí 18.03.2019 Štíhlá stehna a krásný zadek za pár týdnů? Začni cvičit s posilovací gumičkou

Úterý 19.03.2019 Zařaď do jídelníčku jeden ze zakysaných mléčných výrobků. Jaký a proč?

Středa 20.03.2019 Efektivní HIIT: Zacvič si pár minut denně a spaluj několik následujících hodin

Čtvrtek 21.03.2019 Dnes to vezmi po schodech! Vyšlápni aspoň 10 pater za den

Pátek 22.03.2019 Měsíční výzva pro břišní svaly

Sobota 23.03.2019 Zacvič si s Míšou a zbav se bolesti zad

Neděle 24.03.2019 Běž na delší procházku (aspoň 30min.) nebo si běž zaběhat

Týden 4:

Pondělí 25.03.2019 Zábavný kickbox: Spal všechny tuky a vyblbni se doma u videa

Úterý 26.03.2019 Zkus dnes vynechat maso a zařadit místo něj rostlinné zdroje bílkovin

Středa 27.03.2019 Spal tuky a vytvaruj břišní svaly za 25 minut

Čtvrtek 28.03.2019 Zamysli se nad svým denním příjmem cukru

Pátek 29.03.2019 Cviky pro pevné a krásné bříško

Sobota 30.03.2019 Intenzivní cvičení na ruce: Zbav se povislých paží

Neděle 31.03.2019 Běž na delší procházku (aspoň 30min.) nebo si jdi zaběhat


Plán je vytvořen pro začátečníky až středně pokročilé. Nezapomeň s námi sdílet, jak makáš, třeba na instagramu s hashtagem #vyzvaLadylab!

Máš dotaz? Napiš mi na misa@ladylab.cz, ráda ti na cokoliv odpovím a poradím!