Výzva na červenec 2024

Výzva na červenec 2024

Chceš se o prázdninách udržet ve formě? Trenérka Šajna si pro tebe připravila super nabombený plán, kdy procvičíš celé tělo, zpevníš se a rozhodně nebudeš chtít přestat! Tak co, jdeme rovnou na to?



1.7. Sobota

Kardio kickbox: Full body kardio trénink pro spalování tuku

Intenzivní cvičení na spodní břicho

 

2.7. Neděle

Pokud chceš docílit své vysněné postavy, je potřeba udržovat zdravý životní styl a vyváženou stravu. Zkus to s naším jídelníčkem na míru.

 

3.7. Pondělí

Pekelný HIIT na hubnutí

Pořádná makačka s činkami

 

4.7. Úterý

Cviky pro štíhlé a pevné paže

Nejlepší cviky na břicho

 

5.7. Středa

VOLNO

 

6.7. Čtvrtek

Cviky na spodní bříško a boky

Skvělé cviky na krásný zadek za 20 minut

 

7.7. Pátek

VIP Program:

Co nejrychleji do plavek: 2. Našlapaný HIIT

Nestíhám cvičit: 3. Extra spalovací trénink

 

8.7. Sobota

VOLNO

 

9.7. Neděle

Dnes tě čeká aktivní odpočinek. Na našich stránkách najdeš tyto videa v sekci: Protahování a flexibilita.

 

10.7. Pondělí

FULL BODY kombo s činkami

Nejlepší cviky na celé tělo

 

11.7. Úterý

VOLNO

 

12.7. Středa

VIP Program:

Zítra nechodím: 14. Makačka na vršek a 18. HIIT na horní část těla

 

13.7. Čtvrtek

Nejlepší cviky na zadek

Výzva pro kulatý zadeček

 

14.7. Pátek

VOLNO

 

15.7. Sobota

HIIT kardio - Nejlepší spalovačka

Hardcore krásné bříško

 

16.7. Neděle

Aktivní odpočinek: Co takhle dát si běžeckou výzvu? Dnešní cíl je 5 km. Zkus indiánský běh: 300 m svižná chůze a 700 m běh.

 

17.7. Pondělí

Trénink s odporovou gumou

HIIT kardio s kettlebellem

 

18.7. Úterý

Expresní domácí cvičení na ruce - Krásné štíhlé paže za pár minut

Hardcore břicho - Krásné bříško za 10 minut

 

19.7. Středa

VOLNO

 

20.7. Čtvrtek

VIP Program:

45minutovky: 5. Trénink na problémové partie

 

21.7. Pátek

Efektivní trénink na hubnutí

10minutová makačka na ploché bříško

 

22.7. Sobota

VOLNO

 

23.7. Neděle

Hledáš chutnou a zároveň zdravou variantu snídaně? Zkus naše kaše.

24.7. Pondělí

VIP Program:

Hodinovky: 10. Intenzivní trénink na celé tělo

 

25.7. Úterý

VOLNO

 

26.7. Středa

Intenzivní trénink na horní část těla

Expresní domácí cvičení na ruce - Krásné štíhlé paže za pár minut

 

27.7. Čtvrtek

Zadek a nohy s odporovou gumou

Výzva pro pevný zadeček

 

28.7. Pátek

VOLNO

 

29.7. Sobota

Spalovačka na celé tělo

Nejlepší cviky na zpevnění břicha s činkou

 

30.7. Neděle

Aktivní odpočinek: Pojďme výzvu ukončit opět indiánským během. Čeká tě opět 5 km, ale dnes si dáš: 200 m svižná chůze a 800 m běh. Hodně štěstí!

Najpredávanejšie spaľovače
v Československu
Bleskové doručenie
do celej Európy
Najružovejšie a najkrajšie balíčky pod slnkom
Nie sme obyčajný e-shop,
sme dievčatá ako ty