Výzva na červenec 2024

Chceš se o prázdninách udržet ve formě? Trenérka Šajna si pro tebe připravila super nabombený plán, kdy procvičíš celé tělo, zpevníš se a rozhodně nebudeš chtít přestat! Tak co, jdeme rovnou na to?

1.7. Sobota

Kardio kickbox: Full body kardio trénink pro spalování tuku

Intenzivní cvičení na spodní břicho

2.7. Neděle

Pokud chceš docílit své vysněné postavy, je potřeba udržovat zdravý životní styl a vyváženou stravu. Zkus to s naším jídelníčkem na míru.

3.7. Pondělí

Pekelný HIIT na hubnutí

Pořádná makačka s činkami

4.7. Úterý

Cviky pro štíhlé a pevné paže

Nejlepší cviky na břicho

5.7. Středa

VOLNO

6.7. Čtvrtek

Cviky na spodní bříško a boky

Skvělé cviky na krásný zadek za 20 minut

7.7. Pátek

VIP Program:

Co nejrychleji do plavek: 2. Našlapaný HIIT

Nestíhám cvičit: 3. Extra spalovací trénink

8.7. Sobota

VOLNO

9.7. Neděle

Dnes tě čeká aktivní odpočinek. Na našich stránkách najdeš tyto videa v sekci: Protahování a flexibilita.

10.7. Pondělí

FULL BODY kombo s činkami

Nejlepší cviky na celé tělo

11.7. Úterý

VOLNO

12.7. Středa

VIP Program:

Zítra nechodím: 14. Makačka na vršek a 18. HIIT na horní část těla

13.7. Čtvrtek

Nejlepší cviky na zadek

Výzva pro kulatý zadeček

14.7. Pátek

VOLNO

15.7. Sobota

HIIT kardio - Nejlepší spalovačka

Hardcore krásné bříško

16.7. Neděle

Aktivní odpočinek: Co takhle dát si běžeckou výzvu? Dnešní cíl je 5 km. Zkus indiánský běh: 300 m svižná chůze a 700 m běh.

17.7. Pondělí

Trénink s odporovou gumou

HIIT kardio s kettlebellem

18.7. Úterý

Expresní domácí cvičení na ruce - Krásné štíhlé paže za pár minut

Hardcore břicho - Krásné bříško za 10 minut

19.7. Středa

VOLNO

20.7. Čtvrtek

VIP Program:

45minutovky: 5. Trénink na problémové partie

21.7. Pátek

Efektivní trénink na hubnutí

10minutová makačka na ploché bříško

22.7. Sobota

VOLNO

23.7. Neděle

Hledáš chutnou a zároveň zdravou variantu snídaně? Zkus naše kaše.

24.7. Pondělí

VIP Program:

Hodinovky: 10. Intenzivní trénink na celé tělo

25.7. Úterý

VOLNO

26.7. Středa

Intenzivní trénink na horní část těla

Expresní domácí cvičení na ruce - Krásné štíhlé paže za pár minut

27.7. Čtvrtek

Zadek a nohy s odporovou gumou

Výzva pro pevný zadeček

28.7. Pátek

VOLNO

29.7. Sobota

Spalovačka na celé tělo

Nejlepší cviky na zpevnění břicha s činkou

30.7. Neděle

Aktivní odpočinek: Pojďme výzvu ukončit opět indiánským během. Čeká tě opět 5 km, ale dnes si dáš: 200 m svižná chůze a 800 m běh. Hodně štěstí!