Výzva na srpen 2026

Výsledky nepřicházejí přes noc, ale díky každému tréninku jsi jim zase o něco blíž. Srpen je ideální příležitost nepolevit a pokračovat v cestě za pevnější postavou, lepší kondicí a větším sebevědomím. Připravili jsme pro tebe cvičební výzvu plnou efektivních tréninků, které podpoří spalování tuků, vytvarují problémové partie a dodají ti energii do každého dne. Ať jsi kdekoliv, udělej si chvilku pro sebe a užij si léto aktivně. Tvoje nejlepší forma vzniká právě teď!

1.8. Sobota:

VIP Program:

Co nejrychleji do plavek: 4. Intenzivní spalovačka - HIIT

2.8. Neděle:

Aktivní odpočinek: Jóga pro mírně pokročilé Zaměříme se na pozice, které podporují flexibilitu a hluboké dýchání. Toto cvičení ti pomůže regenerovat a připravit se na další týden tréninku.

3.8. Pondělí:

Letní forma po 40

Co nejrychleji do plavek I Bříško

4.8. Úterý:

VOLNO

5.8. Středa:

Brutální spalovačka na celé tělo s Verčou

Výzva pro štíhlá stehna s Michalkou

6.8. Čtvrtek:

Intenzivní spalovačka a FULL BODY trénink se Šajnou

Domácí 20 minutové cvičení na ruce

7.8. Pátek:

VOLNO

8.8. Sobota:

VIP Program:

Cvičení pro pokročilé: 7. Pevná záda

9.8. Neděle:

Aktivní odpočinek: Cyklistika. Vyber si trasu bez kopců a užívej si jízdu v mírném tempu. Cílem není zvýšit srdeční tep, ale udržet tělo v pohybu a užít si čerstvý vzduch. Ideální vzdálenost je 15–20 km.

10.8. Pondělí:

Dovolenková full body TABATA I 24 minut

Břišní pekáč a pevný zadek s Hankou Kynychovou

11.8. Úterý:

VOLNO

12.8. Středa:

FULL BODY trénink s posilovací gumičkou a činkami

Pevný zadeček s posilovací gumičkou BETTER BOOTY

13.8. Čtvrtek:

Expresní domácí cvičení - Ramena a tricepsy

Expresní domácí cvičení - Vnitřní stehna

14.8. Pátek:

VOLNO

15.8. Sobota:

VIP Program:

Zhubni k moři: 8. Problémové partie + 2. Jednoduché cviky na úzký pas

16.8. Neděle:

Aktivní odpočinek: Inline brusle. Vyber si trasu bez kopců a užívej si jízdu v mírném tempu. Cílem není zvýšit srdeční tep, ale udržet tělo v pohybu a užít si čerstvý vzduch. Ideální vzdálenost je 10–20 km.

17.8. Pondělí:

Bříško pro začátečníky

Intenzivní cvičení na horní břicho

18.8. Úterý:

VOLNO

19.8. Středa:

Hardcore spalování tuků

Nejlepší cviky na zadek a stehna

20.8. Čtvrtek:

TABATA - intervalový trénink pro spalování tuků

6 efektivních cviků pro zpevnění zad a paží

21.8. Pátek:

VOLNO

22.8. Sobota:

VIP Program:

Last minute do plavek: Dynamická full body odpalovačka

23.8. Neděle:

Aktivní odpočinek: Energická ZUMBA S PRVKY SALSY I.