Výzva na leden 2025

Pusť se do boje s povánočními kily a přidej se k lednové výzvě s trenérkou Šajnou! Tento měsíc jsme pro tebe připravili tréninkový plán, který tě nejen dostane zpět do formy, ale zároveň ti pomůže cítit se skvěle a plná energie. Teď je ten správný čas začít pracovat na své vysněné postavě a nastartovat nový rok s radostí a motivací. Přidej se a ukaž, co v tobě je!

1.1. Středa

VOLNO

2.1. Čtvrtek

Novoroční speciál - Spalovací výzva
Vypracované paže s činkami

3.1. Pátek

Spaluj u domácího cvičení HIIT a CARDIO

Nejlepší cviky na břicho

4.1. Sobota

VIP Program:

Hubnutí pro každého: Pekelný kardio box

5.1. Neděle

Aktivní odpočinek: Procházka v přírodě –zvol si klidnou trasu a užij si alespoň hodinu volného pohybu na čerstvém vzduchu.

6.1. Pondělí

Zábavné kardio na hubnutí

Cviky pro začátečníky

7.1. Úterý

VOLNO

8.1. Středa

Nejlepší cviky na zadek s trenérkou Míšou

Výzva pro štíhlá stehna s Michalkou

9.1. Čtvrtek

FULL BODY s Kettlebellem

Makačka na záda a ramena se Šajnou

10.1. Pátek

VOLNO

11.1. Sobota

VIP Program:

Hodinovky: Kompletní trénink na hubnutí

12.1. Neděle

Aktivní odpočinek: Jóga pro mírně pokročilé I.

13.1. Pondělí

Problémové partie - bříško a zadeček

Cviky pro pevné bříško

14.1. Úterý

VOLNO

15.1. Středa

Intenzivní tabata na celé tělo

Pořádná makačka na nohy a zadeček se závažím

16.1. Čtvrtek

Trénink s odporovou gumou se Šajnou

Expresní domácí cvičení - Ramena a tricepsy

17.1. Pátek

VOLNO

18.1. Sobota

VIP Program:

Zítra nechodím: Crazy tabata

19.1. Neděle

Aktivní odpočinek: V průběhu dne si vyšlápni alespoň deset pater po schodech nebo vyjdi deset kopečků.

20.1. Pondělí

Vánoční HIIT s Míšou a Šajnou

Výzva pro ploché bříško s Priscilou

21.1. Úterý

Pilates na celé tělo

Intenzivní trénink na zadek a nohy se Šajnou

22.1. Středa

VOLNO

23.1. Čtvrtek

Intenzivní trénink na horní část těla

Expresní domácí cvičení - Vnitřní stehna

24.1. Pátek

VOLNO

25.1. Sobota

VIP Program:

Zadek v reformě – tělo ve formě: Bleskový kruháč na nohy

26.1. Neděle

Aktivní odpočinek: Spalovací HIIT bez skákání + Rychlé protažení v kanceláři

27.1. Pondělí

Májový speciál - Pořádná full body makačka

10minutová makačka na ploché bříško

28.1. Úterý

VOLNO

29.1. Středa

Cvičení na zadeček s kily navíc

Cviky na nohy - 10 minut

30.1. Čtvrtek

Sexy paže a bříško s Hankou Kynychovou

Sexy boky a spodní bříško

31.1. Pátek

VOLNO