Výzva na duben 2024

Pečlivě připravená měsíční výzva, pod taktovkou trenérky Míši, je tu! Měsíc duben bude tvým odrazovým můstkem k letní formě snů. Připrav se na každodenní dávku tréninků plných energie, motivace a radosti z pohybu. Připrav se zhubnout, zpevnit se a uvítat léto v té nejlepší formě.

1.4. Pondělí:

Full body s činkami

Bříško pro začátečníky

2.4. Úterý:

VIP Program:

Zadek v Akci - Tuk v Panice! 4. Tvarování vrchní části těla

3.4. Středa:

VOLNO

4.4. Čtvrtek:

Výzva pro kulatý zadeček

Cvičení na zadeček s kily navíc

5.4. Pátek:

VOLNO

6.4. Sobota:

Nabombený HIIT

Nejlepší cviky na břicho

7.4. Neděle:

Aktivní odpočinek: Jóga pro mírně pokročilé Zaměříme se na pozice, které podporují flexibilitu a hluboké dýchání. Toto cvičení ti pomůže regenerovat a připravit se na další týden tréninku.

8.4. Pondělí:

VIP Program:

45minutovky:1. Full body workout s činkami

9.4. Úterý:

VOLNO

10.4. Středa:

Spalovací kardio kickbox

Intenzivní trénink na horní část těla

11.4. Čtvrtek:

Cvičení na nohy a zadek pro začátečníky

Výzva pro pevný zadeček se Šajnou

12.4. Pátek:

VOLNO

13.4. Sobota:

Brutální spalovačka na celé tělo

Cviky na spodní bříško a boky

14.4. Neděle:

Aktivní odpočinek: Procházka. Snaž se najít trasu, která není příliš náročná, ale umožní ti udržet stálý pohyb po dobu alespoň jedné hodiny.

15.4. Pondělí:

Cardio Kickbox

10minutová makačka na ploché bříško

16.4. Úterý:

Posilovačka na horní část těla s kettlebellem

Cviky na horní část těla s činkami

17.4. Středa:

VOLNO

18.4. Čtvrtek:

VIP Program:

Chci se líbit: 15. Zadek a nožky v pekle

19.4. Pátek:

VOLNO

20.4. Sobota:

FULL BODY trénink s posilovací gumičkou a činkami

Pekelná výzva na spodní bříško

21.4. Neděle:

Aktivní odpočinek: Cyklistika. Vyber si trasu bez kopců a užívej si jízdu v mírném tempu. Cílem není zvýšit srdeční tep, ale udržet tělo v pohybu a užít si čerstvý vzduch. Ideální vzdálenost je 10–20 km.

22.4. Pondělí:

Skupinový trénink - FULL BODY

TABATA - intervalový trénink pro spalování tuků

23.4. Úterý:

VOLNO

24.4. Středa:

VIP Program:

45minutovky: 10. Intervalový trénink na vršek těla

25.4. Čtvrtek:

FULL BODY makačka s odporovou gumou

CRAZY kardio se Šajnou pro ploché a pevné bříško

26.4. Pátek: