Pojď nastartovat prázdniny a přijmi výzvu na červenec

Prázdniny jsou tady a s nimi i nová výzva na červenec! Pojď se v horku ještě více zapotit a spálit konečně všechny tuky.

Týden 1

Pondělí 01.07.2019 HIIT kardio - Nejlepší spalovačka | 25 minut | + Hardcore břicho - Krásné bříško za 10 min
Úterý 02.07.2019 Zaměř se na regeneraci a odpočinek

Středa 03.07.2019 Plank výzva s Ladylab + Cviky na nohy - 10 minut

Čtvrtek 04.07.2019 Kardio kickbox: Full body kardio trénink pro spalování tuku

Pátek 05.07.2019 Intenzivní cvičení na spodní břicho + Účinné cviky na šikmé břicho

Sobota 06.07.2019 Vyzkoušej naši zdravější verzi oblíbených donutů

Neděle 07.07.2019 Běž na delší procházku, na inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 40min) + Domácí 20 minutové cvičení na ruce

Týden 2

Pondělí 08.07.2019 HIIT kardio tabata: spal všechny kalorie

Úterý 09.07.2019 Do svého jídelníčku pravidelně zařaď ryby. Zkus třeba náš recept Holky v akci: Losos na kuskusu

Středa 10.07.2019 Skvělé cviky na krásný zadek za 20 minut + Cviky pro pevné a krásné bříško | Ladylab.cz

Čtvrtek 11.07.2019 Rychlé protažení v kanceláři

Pátek 12.07.2019 Kardio kickbox: Full body kardio trénink pro spalování tuku

Sobota 13.07.2019 Dnes snídej naslano. Náš tip: Zdravá a rychlá snídaně - Cottage s ředkvičkami

Neděle 14.07.2019 Běž na delší procházku, na inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 40min)

Týden 3

Pondělí 15.07.2019 Cvičení s míčem: Zpevni celé tělo + Cviky na nohy - 10 minut

Úterý 16.07.2019 8 efektivních cviků pro štíhlé a tvarované paže | Ladylab.cz

Středa 17.07.2019 Intenzivní cvičení na spodní břicho + Měsíční výzva pro břišní svaly: Dokonalé bříško za 30 dní

Čtvrtek 18.07.2019 Zacvič si s Míšou a zbav se bolesti zad

Pátek 19.07.2019 Nezapomeň dnes sníst dostatek čerstvé zeleniny (aspoň 300g)

Sobota 20.07.2019 Dnes se stravuj vegetariánsky – náš tip: Fit večeře: Tofu tyčinky se zeleninovým salátem a krutony | Ladylab.cz

Neděle 21.07.2019 Běž na delší procházku, na inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 40min)

Týden 4

Pondělí 22.07.2019 Zábavný kickbox: Spal všechny tuky a vyblbni se doma u videa

Úterý 23.07.2019 Udělej si k svačině ovocný salátek s melounem

Středa 24.07.2019 Štíhlá stehna a krásný zadek za pár týdnů? Začni cvičit s posilovací gumičkou + Intenzivní cvičení na horní břicho

Čtvrtek 25.07.2019 Rychlé protažení v kanceláři

Pátek 26.07.2019 Zbav se povislých paží a spal tuk v horní části těla

Sobota 27.07.2019 Cviky na nohy - 10 minut + Expresní domácí cvičení - Vnitřní stehna | 20 minut

Neděle 28.07.2019 Dnes to vezmi po schodech! Vyšlápni aspoň 20 pater za den.

Týden 5

Pondělí 29.07.2019 Intenzivní cvičení pro celé tělo: Vytvaruj si všechny partie! | Ladylab.cz

Úterý 30.07.2019 Nezapomeň dnes sníst dostatek čerstvé zeleniny (aspoň 300g)

Středa 31.07.2019 Dřepovací výzva: Vytvaruj si dokonalý zadeček! + Plank výzva s Ladylab