Říjnová výzva je tu!

Léto a horké počasí je fuč, ale o to líp se nám teď bude makat!  Sestavila jsem pro tebe výzvu na celý měsíc říjen, která tě udrží ve formě! Jdeš cvičit se mnou? Nebo ses rozhodla opět papat a válet se jako "čuník :-D"?

Týden 0

Úterý
01. 10. 2019
Zábavný kickbox: Spal všechny tuky a vyblbni se doma u videa + Spal tuky a vytvaruj břišní svaly za 25 minut

Středa
02. 10. 2019
15 minut pro sexy vytvarovaný zadek a štíhlé nohy + Štíhlá stehna a krásný zadek za pár týdnů? Začni cvičit s posilovací gumičkou

Čtvrtek
03. 10. 2019
Nezapomeň na pitný režim! Dnes ho zkus navýšit o 2 sklenice čisté vody

Pátek
04. 10. 2019
Zacvič si s Míšou a zbav se bolesti zad + Protáhni se, aby tě nic nebolelo

Sobotu
05. 10. 2019
Tip na zdravý a chutný oběd: Boloňské špagety!

Neděle
06. 10. 2019
Běž na delší procházku, zaběhat si nebo zvol jinou venkovní aktivitu (aspoň 40min).

Týden 1

Pondělí
07. 10. 2019
HIIT kardio na celé tělo + Core a stabilita

Úterý
08. 10. 2019
Předejdi podzimním chřipkám a posil si imunitu! Jak na to se dočteš zde!

Středa
09. 10. 2019
Štíhlé nohy a krásný zadeček s činkami

Čtvrtek
10. 10. 2019
Dnes to vezmi po schodech! Vyšlápni aspoň 20 pater za den.

Pátek
11. 10. 2019
Intenzivní cvičení na ruce: Zbav se povislých paží + Ramena a tricepsy

Sobota
12. 10. 2019
Hardcore spalování tuků

Neděle
13. 10. 2019
Běž na delší procházku, zaběhat si nebo zvol jinou venkovní aktivitu (aspoň 40min)

Týden 2

Pondělí
14. 10. 2019
Intenzivní cvičení pro celé tělo: Vytvaruj si všechny partie! + Intenzivní cvičení na spodní břicho

Úterý
15. 10. 2019
Zjisti, jak konečně ovládnout své chutě!

Středa
16. 10. 2019
Expresní domácí cvičení pro začátečníky - Dokonalé břicho + Hardcore krásné bříško

Čtvrtek
17. 10. 2019
Dnes to vezmi po schodech! Vyšlápni aspoň 20 pater za den.

Pátek
18. 10. 2019
Expresní domácí cvičení - Vnitřní stehna+ Dřepovací výzva: Vytvaruj si dokonalý zadeček!

Sobota
19. 10. 2019
Připrav dnes nějaký zdravý dezert. Náš tip: kokosové muffiny !

Neděle
20. 10. 2019
Běž na delší procházku, zaběhat si nebo zvol jinou venkovní aktivitu (aspoň 40min)

Týden 3

Pondělí
21. 10. 2019
Kardio kickbox: Full body kardio trénink pro spalování tuku + Cvičení s míčem: Zpevni celé tělo

Úterý
22. 10. 2019
Nezapomeň na pitný režim! Dnes ho zkus navýšit o 2 sklenice čisté vody

Středa
23. 10. 2019
Cviky pro pevné a krásné bříško + Dokonalé bříško - cvičení s ručníkem

Čtvrtek
24. 10. 2019
Štíhlé nohy a krásný zadeček s činkami + Zadek v ohni

Pátek
25. 10. 2019
Dnes to vezmi po schodech! Vyšlápni aspoň 20 pater za den.

Sobota
26. 10. 2019
Krásné štíhlé paže za pár minut + Domácí 20 minutové cvičení na ruce

Neděle
27. 10. 2019
Běž na delší procházku, zaběhat si nebo zvol jinou venkovní aktivitu (aspoň 40min)

Týden 4

Pondělí
28. 10. 2019
Expresní domácí cvičení - HIIT kardio Tabata + Intenzivní cvičení na horní břicho

Úterý
29. 10. 2019
Dřepovací výzva: Vytvaruj si dokonalý zadeček! + Vytvaruj si kulatý zadek za 4 týdny

Středa
30. 10. 2019
Vyzkoušej náš tip na skvělý oběd do práce či do školy! Lehký těstovinový salát

Čtvrtek
31. 10. 2019
Ruce, ramena a prsa: Cviky pro štíhlé paže a horní část těla + Účinné cvičení na šikmé břicho