Výzva na listopad

Listí už opadalo a je na čase, aby opadla i tvoje podzimní lenost! Vím, je to těžký, nechce se, ráno tma, večer tma, ale ty to dáš! Vytiskni si měsíční výzvu, vem do ruky tužku a odškrtávej si den za dnem. Uvidíš, jak na sebe na konci budeš pyšná!

Týden 0

Pátek
01. 11. 2019
HIIT kardio - Nejlepší spalovačka | 25 minut | + TABATA - intervalový trénink pro spalování tuků

Sobota
02. 11. 2019
Zkus dnes recept na zdravou čínu s kuřecím masem!

Neděle
03. 11. 2019
Běž na delší procházku, na inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 40min)

Týden 1

Pondělí
04. 11. 2019
FULL BODY cvičení s Michalkou + Hardcore břicho - Krásné bříško za 10 min

Úterý
05. 11. 2019
8 efektivních cviků pro štíhlé a tvarované paže + Krásné štíhlé paže za pár minut

Středa
06. 11. 2019
Nezapomeň na pitný režim! Dnes ho zkus navýšit o 2 sklenice čisté vody

Čtvrtek
07. 11. 2019
Štíhlé nohy a krásný zadeček s činkami + Expresní domácí cvičení - Vnitřní stehna | 20 minut

Pátek
08. 11. 2019
Intenzivní cvičení na spodní břicho + Měsíční výzva pro břišní svaly: Dokonalé bříško za 30 dní

Sobota
09. 11. 2019
Podzim je sezóna dýní :) Zkus třeba naši dýňovou pomazánku!

Neděle
10. 11. 2019
Běž na delší procházku, na inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 40min)

Týden 2

Pondělí
11. 11. 2019
Intenzivní cvičení pro celé tělo: Vytvaruj si všechny partie!+ Cvičení s míčem: Zpevni celé tělo

Úterý
12. 11. 2019
Dnes to vezmi po schodech! Vyšlápni aspoň 20 pater za den.

Středa
13. 11. 2019
Cviky na horní část těla s činkami + Expresní domácí cvičení - Ramena a tricepsy

Čtvrtek
14. 11. 2019
Účinné cviky na šikmé břicho + Intenzivní cvičení na horní břicho

Pátek
15. 11. 2019
Dřepovací výzva: Vytvaruj si dokonalý zadeček! + Cviky na nohy - 10 minut

Sobota
16. 11. 2019
Podívej se na zoubek svému jídelníčku. Přečti si, jak to je se sacharidy a proteiny

Neděle
17. 11. 2019
Běž na delší procházku, na inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 40min)

Týden 3

Pondělí
18. 11. 2019
Cvičení pro začátečníky - Full Body + Hardcore spalování tuků

Úterý
19. 11. 2019
Ruce, ramena a prsa: Cviky pro štíhlé paže a horní část těla + 8 efektivních cviků pro štíhlé a tvarované paže

Středa
20. 11. 2019
Expresní domácí cvičení - Core a stabilita + Hardcore krásné bříško

Čtvrtek
21. 11. 2019
Nezapomeň na pitný režim! Dnes ho zkus navýšit o 2 sklenice čisté vody

Pátek
22. 11. 2019
Vytvaruj si kulatý zadek za 4 týdny + Štíhlá stehna a krásný zadek za pár týdnů? Začni cvičit s posilovací gumičkou

Sobota
23. 11. 2019
Zkus zařadit zeleninu i do dezertů! Doporučujeme třeba naše mrkvovo-ovesné tyčinky!

Neděle
24. 11. 2019
Běž na delší procházku, na inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 40min)

Týden 4

Pondělí
25. 11. 2019
Kardio kickbox: Full body kardio trénink pro spalování tuku + Plank výzva s Ladylab

Úterý
26. 11. 2019
Dřepovací výzva: Vytvaruj si dokonalý zadeček! + TABATA - intervalový trénink pro spalování tuků

Středa
27. 11. 2019
Dnes to vezmi po schodech! Vyšlápni aspoň 20 pater za den.

Čtvrtek
28. 11. 2019
Domácí 20 minutové cvičení na ruce + Rychlé protažení v kanceláři

Pátek
29. 11. 2019
Spal tuky a vytvaruj břišní svaly za 25 minut + Nejlepší cviky na zpevnění břicha s činkou

Sobota
30. 11. 2019
Zařaď dnes jako svačinu smoothie misku!