Výzva na BŘEZEN

V neděli tady máme březen a to je podle mezinárodního institutu pro sexy postavu měsíc štíhlých princezen! Tak co zlato, ty kila pořád nejdou dolů? S mou výzvou to společně zvládneme, a ty džíny, který jsou ti těsný budou na konci měsíce padat stejně jako brady kolemjdoucích borců.

Týden 0: 

Neděle
01. 03. 2020
Běž na delší procházku, zaběhat si nebo si zacvič podle oblíbeného videa (aspoň 40min)

Týden 1: 

Pondělí
02. 03. 2020
Kardio kickbox: Full body kardio trénink pro spalování tuku + Dynamické cvičení s jednoručkami

Úterý
03. 03. 2020
Cviky na horní část těla s činkami + Ruce, ramena a prsa: Cviky pro štíhlé paže a horní část těla

Středa
04. 03. 2020
Nezapomeň na pitný režim! Dnes ho zkus navýšit o 2 sklenice čisté vody

Čtvrtek
05. 03. 2020
Nejlepší cviky na zpevnění břicha s činkou + Expresní domácí cvičení - Core a stabilita

Pátek
06. 03. 2020
Zadek v ohni + Expresní domácí cvičení - Vnitřní stehna

Sobota
07. 03. 2020
Znáš tofu? Zařaď ho dnes do jídelníčku! Zkus třeba náš recept na jarní závitky

Neděle
08. 03. 2020
Běž na delší procházku, zaběhat si nebo si zacvič podle oblíbeného videa (aspoň 40min)

Týden 2: 

Pondělí
09. 03. 2020
Fullbody s kettlebellem + Domácí cvičení FULL BODY + bříško

Úterý
10. 03. 2020
Dnes to vezmi po schodech! Vyšlápni aspoň 20 pater za den

Středa
11. 03. 2020
Dřepovací výzva: Vytvaruj si dokonalý zadeček! + Vytvaruj si kulatý zadek za 4 týdny

Čtvrtek
12. 03. 2020
Cviky na horní část těla s činkami + 6 efektivních cviků pro zpevnění zad a paží

Pátek
13. 03. 2020
Dokonalé bříško - cvičení s ručníkem + Komplexní setík pro vyrýsování bříška

Sobota
14. 03. 2020
Vejce jsou skvělým zdrojem proteinů a živin. Zařaď je dnes do jídelníčku, zkusit můžeš třeba náš recept na omeletku

Neděle
15. 03. 2020
Běž na delší procházku, zaběhat si nebo si zacvič podle oblíbeného videa

Týden 3: 

Pondělí
16. 03. 2020
Komplexní cvičení bez výskoků + Spaluj u domácího cvičení HIIT a CARDIO

Úterý
17. 03. 2020
Ruce, ramena a prsa: Cviky pro štíhlé paže a horní část těla + Rychlé protažení v kanceláři

Středa
18. 03. 2020
Cviky na nohy a zadek pro začátečníky + Expresní domácí cvičení - Vnitřní stehna

Čtvrtek
19. 03. 2020
Nezapomeň na pitný režim! Dnes ho zkus navýšit o 2 sklenice čisté vody

Pátek
20. 03. 2020
Core a stabilita + Nejlepší cviky na zpevnění břicha s činkou

Sobota
21. 03. 2020
Odměň se dnes zdravým dezertem. Zkus třeba naše nepečené cookies

Neděle
22. 03. 2020
Běž na delší procházku, zaběhat si nebo si zacvič podle oblíbeného videa (aspoň 40min)

Týden 4: 

Pondělí
23. 03. 2020
Cvičení pro začátečníky - Full Body s Míšou + FULL BODY pro začátečníky s Michalkou

Úterý
24. 03. 2020
Domácí 20 minutové cvičení na ruce + Intenzivní cvičení na ruce: Zbav se povislých paží

Středa
25. 03. 2020
Dnes to vezmi po schodech! Vyšlápni aspoň 20 pater za den.

Čtvrtek
26. 03. 2020
Štíhlá stehna a krásný zadek s posilovací gumičkou + Cviky na nohy - 10 minut

Pátek
27. 03. 2020
Cviky pro pevné a krásné bříško + Intenzivní cvičení na spodní břicho

Sobota
28. 03. 2020
Zařaď dnes jako svačinu smoothie z bílého kefírového mléka s ovocem a proteinem

Neděle
29. 03. 2020
Běž na delší procházku, zaběhat si nebo si zacvič podle oblíbeného videa (aspoň 40min)

Týden 5: 

Pondělí
30. 03. 2020
Skupinový trénink - FULL BODY + TABATA - intervalový trénink pro spalování tuků

Úterý
31. 03. 2020
Štíhlé nohy a krásný zadeček s činkami + HARDCORE trénink na nohy + lehčí cviky pro ploché bříško