DUBNOVÁ výzva

Hej kočko, zítra máme 1. dubna, a to je sice den jako dělaný na fórky a legrácky, ale to už je trochu nuda ne? Tak co to udělat letos trochu jinak a vzít ten den vážně?! Říct si, že půjdeš do dubnové výzvy a dotáhneš to až do konce. Kopni lenost do zadku, protáhni záda a jdeme na to! V dubnové výzvě vypotíš všechny přebytečné tuky! 
Spolu to určitě zmákneme!

Týden 0: 

Středa
01. 04. 2020
Běž na delší procházku nebo si zaběhat (aspoň 40min) a během toho udělej alespoň 50 výpadů v chůzi

Čtvrtek
02. 04. 2020
HIIT cviky na doma + 8 efektivních cviků pro štíhlé a tvarované paže

Pátek
03. 04. 2020
Nezapomeň na pitný režim! Dnes ho zkus navýšit o 2 sklenice čisté vody

Sobota
04. 04. 2020
Plank výzva s Ladylab + Spal tuky a vytvaruj břišní svaly za 25 minut

Neděle
05. 04. 2020
Přečti si náš článek o stravě v době karantény

Týden 1: 

Pondělí
06. 04. 2020
Komplexní cvičení bez výskoků + Hardcore spalování tuků

Úterý
07. 04. 2020
Využíváš karanténu efektivně? Jak na to se dočteš v našem článku

Středa
08. 04. 2020
Cviky na horní část těla s činkami + Expresní domácí cvičení - Ramena a tricepsy

Čtvrtek
09. 04. 2020
Hardcore břicho s Míšou + Hardcore krásné bříško s Michalkou

Pátek
10. 04. 2020
Dřepovací výzva: Vytvaruj si dokonalý zadeček! + Skvělé cviky na krásný zadek

Sobota
11.04.2020
Zacvič si s Míšou a zbav se bolesti zad + Protáhni se, aby tě nic nebolelo

Neděle
12.04.2020
Náš tip na zdravý a chutný oběd: Tortilla s krůtím masem a avokádem

Týden 2: 

Pondělí
13.04.2020
Intenzivní cvičení pro celé tělo + FULL BODY cvičení s Michalkou

Úterý
14. 04. 2020
Core a stabilita + Plank výzva s Ladylab

Středa
15. 04. 2020
Běž na delší procházku nebo si zaběhat (aspoň 40min) a během toho udělej alespoň 50 výpadů v chůzi

Čtvrtek
16. 04. 2020
Nohy a pevný zadeček +  Vytvaruj si kulatý zadek za 4 týdny

Pátek
17. 04. 2020
Cviky pro štíhlé paže a horní část těla + Domácí 20 minutové cvičení na ruce

Sobota
18.04.2020
Cvičení s míčem: Zpevni celé tělo

Neděle
19. 04. 2020
Dnes to vezmi po schodech! Vyšlápni aspoň 20 pater za den.

Týden 3: 

Pondělí
20. 04. 2020
Cvičení s Kettlebellem - FULL BODY + Expresní domácí cvičení - HIIT kardio na celé tělo

Úterý
21. 04. 2020
Účinné cviky na šikmé břicho + Intenzivní cvičení na spodní břicho

Středa
22. 04. 2020
Zařaď jako svačinu kysané mléčné výrobky. Více se o nich dozvíš v našem videu

Čtvrtek
23. 04. 2020
Cviky na horní část těla s činkami + 6 efektivních cviků pro zpevnění zad a paží

Pátek
24. 04. 2020
Běž na delší procházku nebo si zaběhat (aspoň 40min) a během toho udělej alespoň 50 výpadů v chůzi 

Sobota
25. 04. 2020
15 minut pro sexy vytvarovaný zadek a štíhlé nohy + Vnitřní stehna

Neděle
26. 04. 2020
Zařaď dnes do jídelníčku bulgur. Náš tip: Bulgurový salát!

Týden 4: 

Pondělí
27. 04. 2020
Cvičení pro začátečníky - Full Body s Míšou + Rychlé protažení (nejen) v kanceláři

Úterý
28. 04. 2020
Nezapomeň zařazovat dostatek zeleniny! Dnes sněz celkem 250 g zeleniny.

Středa
29. 04. 2020
Dokonalé bříško - cvičení s ručníkem + Hardcore břicho

Čtvrtek
30. 04. 2020
Štíhlé nohy a krásný zadeček s činkami + Cviky na nohy - 10 minut