Květnová výzva

Jaro je v plném proudu a čím více se nám prodlužují dny, tím více se zkracuje oblečení. Noo holka a to znamená, že na sobě teď musíš opravdu zamakat. Neváhej už ani chvilku a začni s mojí květnovou výzvou.
Kraťásky a tílečka už se tvé sexy postavičky nemůžou dočkat. 

Týden 0: 

Pátek
01.05.2020
HIIT kardio - Nejlepší spalovačka | 25 minut | + Ruce, ramena a prsa: Cviky pro štíhlé paže a horní část těla

Sobota
02.05.2020
Dnes zařaď do jídelníčku luštěniny. Zkus třeba náš hummus z červené řepy!

Neděle
03.05.2020
Běž na delší procházku, na inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 40min) a na závěr udělej 100 dřepů

Týden 1: 

Pondělí
04.05.2020
Skupinový trénink - FULL BODY + TABATA - intervalový trénink pro spalování tuků

Úterý
05.05.2020
8 efektivních cviků pro štíhlé a tvarované paže + Intenzivní cvičení na ruce: Zbav se povislých paží

Středa
06.05.2020
Nezapomeň na pitný režim! Dnes ho zkus navýšit o 2 sklenice čisté vody

Čtvrtek
07.05.2020
Pořádná makačka na nohy a zadeček se závažím + Expresní domácí cvičení - Vnitřní stehna | 20 minut

Pátek
08.05.2020
Plank výzva s Ladylab + Měsíční výzva pro břišní svaly: Dokonalé bříško za 30 dní

Sobota
09.05.2020
Dnes vyzkoušej recept s avokádem! Náš tip: Pomazánka z avokáda

Neděle
10.05.2020
Běž na delší procházku, na inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 40min) a na závěr udělej 120 dřepů.

Týden 2: 

Pondělí
11.05.2020
Cvičení s Kettlebellem - FULL BODY + Cvičení s míčem: Zpevni celé tělo

Úterý
12.05.2020
Dnes to vezmi po schodech! Vyšlápni aspoň 20 pater za den.

Středa
13.05.2020
Cviky na horní část těla s činkami + Expresní domácí cvičení - Ramena a tricepsy

Čtvrtek
14.05.2020
Dokonalé bříško - cvičení s ručníkem + Komplexní setík pro vyrýsování bříška

Pátek
15.05.2020
Štíhlé nohy a krásný zadeček s činkami + HARDCORE trénink na nohy + lehčí cviky pro ploché bříško

Sobota
16.05.2020
Nalaď si letní chutě s naší sladkou tortillou s malinami

Neděle
17.05.2020
Běž na delší procházku, na inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 40min) a na závěr udělej 140 dřepů

Týden 3: 

Pondělí
18.05.2020
Energická ZUMBA S PRVKY SALSY + Komplexní cvičení bez výskoků

Úterý
19.05.2020
Zacvič si s Míšou a zbav se bolesti zad + Protáhni se, aby tě nic nebolelo

Středa
20.05.2020
Expresní domácí cvičení - Core a stabilita + Hardcore krásné bříško

Čtvrtek
21.05.2020
Nezapomeň na pitný režim! Dnes ho zkus navýšit o 2 sklenice čisté vody

Pátek
22.05.2020
Vytvaruj si kulatý zadek za 4 týdny + Cviky na nohy a zadek pro začátečníky

Sobota
23.05.2020
Skoncuj s chutěmi na fast food. Udělej si náš skvělý celozrnný krůtí burger!

Neděle
24.05.2020
Běž na delší procházku, na inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 40min) a na závěr udělej 160 dřepů

Týden 4: 

Pondělí
25.05.2020
Kardio kickbox: Full body kardio trénink pro spalování tuku + HIIT cviky na doma

Úterý
26.05.2020
Dřepovací výzva: Vytvaruj si dokonalý zadeček! + HIIT kardio TABATA

Středa
27.05.2020
Dnes to vezmi po schodech! Vyšlápni aspoň 20 pater za den.

Čtvrtek
28.05.2020
Domácí 20 minutové cvičení na ruce + Spal tuky a vytvaruj břišní svaly za 25 minut

Pátek
29.05.2020
Intenzivní cvičení na spodní břicho + Cvičení s míčem - spodní část bříška

Sobota
30.05.2020
Místo nezdravého mlsání si dej dnes jako svačinku šlehaný tvarohový krém. Je nabitý bílkovinami, ale zároveň uspokojí chutě na sladké!