Výzva na říjen

Udržuj se se mnou ve formě i na podzim a neusni na vavřínech, zlato. Fyzická aktivita ti podpoří imunitu v tomto sychravém počasí a budeš tak odolnější vůči nejrůznějším nachlazením. Tvoje postavička navíc zůstane stále k nakousnutí i pod huňatým svetrem.

Týden 0: 

Čtvrtek
01.10.2020
Nejlepší cviky na zpevnění břicha s činkou + Expresní domácí cvičení - Core a stabilita

Pátek
02.10.2020
Přichází sezona dýní! Připrav si dnes k večeři skvělou dýňovou pomazánku

Sobota
03.10.2020
Dřepovací výzva: Vytvaruj si dokonalý zadeček! + Vytvaruj si kulatý zadek za 4 týdny

Neděle
04.10.2020
Běž na delší procházku, zaběhat si nebo si zacvič podle oblíbeného videa (aspoň 40min)

Týden 1: 

Pondělí
05.10.2020
VIP video č. 1 PRVNÍ TRÉNINK – Full body

Úterý
06.10.2020
Domácí 20 minutové cvičení na ruce + Intenzivní cvičení na ruce: Zbav se povislých paží

Středa
07.10.2020
Dnešní tip na svačinku do práce: Obložený chlebík

Čtvrtek
08.10.2020
Cviky na nohy a zadek pro začátečníky + Expresní domácí cvičení - Vnitřní stehna

Pátek
09.10.2020
Energická ZUMBA v rytmu reggaetonu

Sobota
10.10.2020
Dokonalé bříško - cvičení s ručníkem + Komplexní setík pro vyrýsování bříška

Neděle
11.10.2020
Běž na delší procházku, zaběhat si nebo si zacvič podle oblíbeného videa (aspoň 40min)

Týden 2: 

Pondělí
12.10.2020
Komplexní cvičení bez výskoků + Skupinový trénink - FULL BODY

Úterý
13.10.2020
Plank výzva s Ladylab + Vyrýsuj si břišní svaly a upeč pekáč buchet

Středa
14.10.2020
Podzim přímo volá po krémových polévkách – zkus náš brokolicový krém!

Čtvrtek
15.10.2020
Zacvič si s Míšou a zbav se bolesti zad + Ramena a tricepsy

Pátek
16.10.2020
Štíhlé nohy a krásný zadeček s činkami + Zadek v ohni | 10 minut

Sobota
17.10.2020
Ladylab: Úvod do praxe jógy I.

Neděle
18.10.2020
Běž na delší procházku, zaběhat si nebo si zacvič podle oblíbeného videa (aspoň 40min)

Týden 3: 

Pondělí
19.10.2020
Cvičení pro začátečníky - Full Body s Míšou + FULL BODY pro začátečníky s Michalkou

Úterý
20.10.2020
Pojďme si udělat jasno v nejrůznějších dietách! Slyšela jsi už o přerušovaném půstu?

Středa
21.10.2020
8 efektivních cviků pro štíhlé a tvarované paže + Intenzivní cvičení na ruce a bříško

Čtvrtek
22.10.2020
Štíhlá stehna a krásný zadek za pár týdnů? Začni cvičit s posilovací gumičkou! + 15 minut pro sexy vytvarovaný zadek a štíhlé nohy

Pátek
23.10.2020
Dieta nemusí znamenat, že je konec s omáčkami. Zkus třeba naše skvělé kuře na paprice v odlehčené verzi

Sobota
24.10.2020
Intenzivní cvičení na spodní břicho + Účinné cvičení na šikmé břicho

Neděle
25.10.2020
Běž na delší procházku, zaběhat si nebo si zacvič podle oblíbeného videa (aspoň 40min)

Týden 4: 

Pondělí
26.10.2020
Kardio kickbox: Full body kardio trénink pro spalování tuku + Energická ZUMBA S PRVKY SALSY I.

Úterý
27.10.2020
Cvičení s míčem - spodní část bříška + Spal tuky a vytvaruj břišní svaly za 25 minut

Středa
28.10.2020
Pojďme si udělat jasno v nejrůznějších dietách! Slyšela jsi už o dietě podle krevních skupin?

Čtvrtek
29.10.2020
Domácí 20 minutové cvičení na ruce + Intenzivní cvičení na ruce a bříško

Pátek
30.10.2020
Expresní domácí cvičení - Zadek a nohy + Pořádná makačka na nohy a zadeček se závažím

Sobota
31.10.2020
Ladylab: Úvod do praxe jógy II.