Výzva na listopad

Fitka jsou sice zavřená, ale s mou výzvou na listopad si svoji postavičku udržíš i z pohodlí domova. Zatoč s nudou i přebytečnými kily navíc, a pojď se mnou cvičit. 

Týden 0:

Neděle
01.11.2020
Protože se na nás sesypala další a další omezení, pojďme si zopakovat náš článek Jak efektivně využít karanténu a nezbláznit se z toho

Týden 1:

Pondělí
02.11.2020
HIIT kardio - Nejlepší spalovačka + Expresní cvičení s Michalkou - FULL BODY

Úterý
03.11.2020
Štíhlé nohy a krásný zadeček s činkami + Pořádná makačka na nohy a zadeček se závažím

Středa
04.11.2020
Pojďme si udělat jasno v nejrůznějších dietách! Slyšela jsi už o dietě podle Mačingové?

Čtvrtek
05.11.2020
Ramena a tricepsy + Ruce, ramena a prsa: Cviky pro štíhlé paže a horní část těla

Pátek
06.11.2020
Zavřená fitka a všude samá omezení neznamená, že bys měla seknout se zdravým životním stylem! Jak si pohlídat jídelníček i v téhle situaci?

Sobota
07.11.2020
Sexy boky a spodní bříško + VIP video č. 2 SEXY BŘÍŠKO z kategorie Dostaň se do formy 

Neděle
08.11.2020
Běž na delší procházku, zaběhat si nebo si zacvič podle oblíbeného videa (aspoň 40min)

Týden 2:

Pondělí
09.11.2020
HIIT kardio na celé tělo + Hardcore spalování tuků

Úterý
10.11.2020
Víš, že existují různé druhy vegetariánství? Přečti si o tom více v našem článku o vegetariánech!

Středa
11.11.2020
Štíhlá stehna a krásný zadek za pár týdnů? Začni cvičit s posilovací gumičkou! + Cviky na nohy - 10 minut

Čtvrtek
12.11.2020
Tip na dnešní snídani, svačinku nebo večeři jsou úžasné chlebíky s drcenými rajčaty! Vyzkoušej, vyfoť svůj výtvor a označ nás na Stories

Pátek
13.11.2020
VIP video č. 2 SEXY BŘÍŠKO – pokročilá úroveň

Sobota
14.11.2020
Navoď si hned po ránu příjemnou podzimní atmosféru naším voňavým trhancem s jablky

Neděle
15.11.2020
Běž na delší procházku, zaběhat si nebo si zacvič podle oblíbeného videa (aspoň 40min)

Týden 3:

Pondělí
16.11.2020
Spaluj u domácího cvičení HIIT a CARDIO + Domácí 20 minutové cvičení na ruce

Úterý
17.11.2020
Spal tuky a vytvaruj břišní svaly za 25 minut + Intenzivní cvičení na spodní břicho

Středa
18.11.2020
Více o tom, jaký výživový směr vyznává Megan Fox, se dočteš v tomto článku

Čtvrtek
19.11.2020
Vytvaruj si kulatý zadek za 4 týdny + Expresní domácí cvičení - Vnitřní stehna

Pátek
20.11.2020
Jóga pro mírně pokročilé I.

Sobota
21.11.2020
Cviky na horní část těla s činkami + Zacvič si s Míšou a zbav se bolesti zad

Neděle
22.11.2020
Běž na delší procházku, zaběhat si nebo si zacvič podle oblíbeného videa (aspoň 40min)

Týden 4:

Pondělí
23.11.2020
Skupinový trénink - FULL BODY + Energická ZUMBA S PRVKY SALSY I.

Úterý
24.11.2020
Chybí ti motivace? Přečti si příběh Péti – účastnice našich prvních Proměn!

Středa
25.11.2020
Účinné cvičení na šikmé břicho + Plank výzva s Ladylab

Čtvrtek
26.11.2020
Intenzivní cvičení na ruce: Zbav se povislých paží + Protáhni se, aby tě nic nebolelo

Pátek
27.11.2020
Jóga pro mírně pokročilé II.

Sobota
28.11.2020
Skvělé cviky na krásný zadek za 20 minut + Cviky pro pevný sexy zadeček

Neděle
29.11.2020
Běž na delší procházku, zaběhat si nebo si zacvič podle oblíbeného videa (aspoň 40min)

Týden 5:

Pondělí
30.11.2020
Cvičení s Kettlebellem - FULL BODY + FULL BODY s Kettlebellem