Výzva na duben

Začni formovat postavičku do plavek už nyní a měj náskok před ostatními. Do léta to stíháš, kočko! Měsíční výzva na duben tě navede a ty budeš mít jasný plán a cvičební rutinu. Jsme v tom všechny společně. Bude to sice dřina, ale určitě i zábava. :)

Týden 0:

Čtvrtek
1.4.2021
Tohle není žádný apríl! Vyzkoušej, kolik kliků zvládneš udělat za 1 minutu. Číslo si někam zapiš a budu ráda, když se o svůj výkon podělíš ve Stories a označíš nás!

Pátek
2.4.2021
Štíhlé nohy a krásný zadeček s činkami + Pevný zadeček s posilovací gumičkou

Sobota
3.4.2021
Domácí 20 minutové cvičení na ruce+ 6 efektivních cviků pro zpevnění zad a paží

Neděle
4.4.2021
Běž na delší procházku, na brusle, kolo nebo si zaběhat (aspoň 40min), a taky si dej kliky – alespoň 3 série po 10 opakováních!

Týden 1:

Pondělí
5.4.2021
Skupinový trénink - FULL BODY + Intenzivní spalovačka a FULL BODY trénink

Úterý
6.4.2021
Dřepovací výzva: Vytvaruj si dokonalý zadeček! + Trénink na nohy + lehčí cviky pro ploché bříško

Středa
7.4.2021
Dnes to vezmi po schodech! Vyšlápni alespoň 15 pater za den.

Čtvrtek
8.4.2021
Plank výzva s Ladylab + Core a stabilita

Pátek
9.4.2021
Upeč něco dobrého na víkend – tentokrát na slano! Náš tip: muffiny se sušenými rajčaty – mňam!

Sobota
10.4.2021
Krásné štíhlé paže za pár minut + Ramena a tricepsy

Neděle
11.4.2021
Běž na delší procházku, na brusle, kolo nebo si zaběhat (aspoň 40min), a taky si dej kliky – alespoň 3 série po 15 opakováních!

Týden 2:

Pondělí
12.4.2021
Cvičení pro začátečníky - Full Body s Míšou + Rychlé protažení (nejen) v kanceláři

Úterý
13.4.2021
Nezapomínej na pitný režim – dnes ho navyš o dvě sklenice čisté vody.

Středa
14.4.2021
Dokonalé bříško - cvičení s ručníkem + Hardcore břicho

Čtvrtek
15.4.2021
VIP program – video č. 4 PEVNÉ PAŽE

Pátek
16.4.2021
15 minut pro sexy vytvarovaný zadek a štíhlé nohy + Expresní domácí cvičení - Vnitřní stehna

Sobota
17.4.2021
Jaro volá po odlehčených a barevných receptech. Zkus náš receptík na poke bowl!

Neděle
18.4.2021
Běž na delší procházku, na brusle, kolo nebo si zaběhat (aspoň 40min), a taky si dej kliky – alespoň 4 série po 15 opakováních!

Týden 3:

Pondělí
19.4.2021
Kardio kickbox: Full body kardio trénink pro spalování tuku + Zábavný kickbox: Spal všechny tuky a vyblbni se doma u videa

Úterý
20.4.2021
8 efektivních cviků pro štíhlé a tvarované paže + Intenzivní cvičení na ruce a bříško

Středa
21.4.2021
Dnes to vezmi po schodech! Vyšlápni alespoň 20 pater za den.

Čtvrtek
22.4.2021
Komplexní setík pro vyrýsování bříška + Sexy boky a spodní bříško

Pátek
23.4.2021
Energická ZUMBA S PRVKY SALSY I.

Sobota
24.4.2021
Štíhlé nohy a krásný zadeček s činkami + Cviky na nohy - 10 minut

Neděle
25.4.2021
Běž na delší procházku, na brusle, kolo nebo si zaběhat (aspoň 40min), a taky si dej kliky – alespoň 5 série po 15 opakováních!

Týden 4:

Pondělí
26.4.2021
Komplexní cvičení bez výskoků + Hardcore spalování tuků

Úterý
27.4.2021
Nezapomeň zařazovat dostatek zeleniny! Dnes sněz alespoň 250g zeleniny.

Středa
28.4.2021
Cviky na horní část těla s činkami + Ruce, ramena a prsa: Cviky pro štíhlé paže a horní část těla

Čtvrtek
29.4.2021
Spal tuky a vytvaruj břišní svaly za 25 minut + Dokonalé bříško - cvičení s ručníkem

Pátek
30.4.2021
Dnes opět vyzkoušej, kolik kliků zvládneš udělat za 1 minutu. Číslo porovnej s prvním dnem této měsíční výzvy a budu ráda, když se o svůj progress podělíš ve Stories a označíš nás!