Výzva na červenec

Že už letní formu letos nestíháš? S námi ANO! Trenérka Míša Mrázková má pro tebe novou červencovou výzvu. My v Ladylab si dovolenou od cvičení nedáváme, makáme po celý rok. Ten břišní pekáč se sám neupeče, no ne? Tak pojď do toho s námi. Miška nás rozhodně šetřit nebude.

Týden 0:

Čtvrtek

1. 7. 2021

Rychle do plavek? S námi to ještě stíháš kočko! Přečti si, jak na to, v novém článku na blogu.

Pátek

2. 7. 2021

Makačka na záda a ramena + Posilování vrchní části těla s činkami

Sobota

3. 7. 2021

Komplexní setík pro vyrýsování bříška + Pekelná PLANK VÝZVA

Neděle

4. 7. 2021

Běž na delší procházku, na inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 40 min).

Týden 1:

Pondělí

5. 7. 2021

TABATA pro začátečníky i pokročilé + Cvičení s Kettlebellem – FULL BODY

Úterý

6. 7. 2021

Krásné štíhlé paže za pár minut + Ramena a triceps

Středa

7. 7. 2021

Občas nafouklé bříško potrápí každou z nás. Tady se dočteš, jak se s ním vypořádat!

Čtvrtek

8. 7. 2021

Hardcore břicho – Krásné bříško za 10 minut + Makačka na ploché bříško

Pátek

9. 7. 2021

Nezapomínej na pitný režim! Dnes ho navyš o 2 sklenice čisté vody.

Sobota

10. 7. 2021

Zadek v ohni | 10 minut + Nejlepší cviky na zadek a stehna

Neděle

11. 7. 2021

Běž na delší procházku, na inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 40 min).

Týden 2:

Pondělí

12. 7. 2021

HIIT kardio – Nejlepší spalovačka + FULL BODY makačka s odporovou gumou

Úterý

13. 7. 2021

Bez správného jídelníčku kila dolů nepůjdou. Proto pro tebe máme Ukázkový jídelníček do diety!

Středa

14. 7. 2021

Plank výzva s Ladylab + Dokonalé bříško – cvičení s ručníkem

Čtvrtek

15. 7. 2021

Expresní domácí cvičení – Zadek a nohy + Nohy a pevný zadeček

Pátek

16. 7. 2021

Po včerejším tréninku rozhýbej nožky – dej si celkem 200 dřepů!

Sobota

17. 7. 2021

Domácí 20minutové cvičení na ruce + Krásné štíhlé paže za pár minut

Neděle

18. 7. 2021

Běž na delší procházku, na inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 40 min).

Týden 3:

Pondělí

19. 7. 2021

Energické Kardio HIIT: Tuky nemají šanci + Komplexní cvičení bez výskoků

Úterý

20. 7. 2021

Cviky na nohy a zadek pro začátečníky + Expresní domácí cvičení – Vnitřní stehna

Středa

21. 7. 2021

Honí tě mlsná? Přečti si, jak odolat chutím na sladké!

Čtvrtek

22. 7. 2021

6 efektivních cviků pro zpevnění zad a paží + 8 efektivních cviků pro štíhlé a tvarované paže

Pátek

23. 7. 2021

Intenzivní cvičení na spodní břicho + Core a stabilita

Sobota

24. 7. 2021

Grilovací sezóna je v plném proudu. Ať už na grilu, nebo v troubě, zamiluješ si tyhle krůtí špízy od Ley Skálové.

Neděle

25. 7. 2021

Běž na delší procházku, na inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 40 min).

Týden 4:

Pondělí

26. 7. 2021

Dynamické cvičení s jednoručkami + Skupinový trénink – FULL BODY

Úterý

27. 7. 2021

Účinné cvičení na šikmé břicho + Cvičení s míčem – spodní část bříška

Středa

28. 7. 2021

Zacvič si s Míšou a zbav se bolesti zad

Čtvrtek

29. 7. 2021

Červená řepa je skvělá součást zdravého jídelníčku. Zkus třeba náš recept na polévku z červené řepy.

Pátek

30. 7. 2021

Intenzivní cvičení na ruce: Zbav se povislých paží + Intenzivní cvičení na ruce a bříško

Sobota

31. 7. 2021

Nohy a pevný zadeček + Pevný zadeček s posilovací gumičkou