10 rad, jak začít běhat

Podzim je nejideálnější roční období na běhání. Venku je příjemně chladno, ale nemrzne. Využij krásného podzimního počasí a vyraz si zaběhat. Při běhání pročistíš hlavu, spálíš kalorie a zlepšíš fyzičku.

Běhání je super, jelikož jde dělat téměř kdykoliv a kdekoliv. Nepotřebuješ k tomu žádné speciální náčiní, pouze kvalitní boty a pohodlné oblečení.

Tipy pro začínající běžce

1. Uvědom si, proč to děláš a pro koho to děláš.

2. Pořiď si kvalitní běžeckou obuv.

3. Obleč se vždy tak, jako by bylo o pár stupňů více.

4. Kup si kvalitní funkční oblečení na běhání.

5. V chladnějším počasí si vezmi šátek, tunel nebo čelenku.

6. Ze začátku kombinuj rychlou chůzi a běh.

7. Nepřepal začátek! Stanovuj si menší cíle.

8. Nejdůležitější je správná technika běhu! Až poté se zaměř na rychlost a počet uběhnutých km.

9. Běhej pravidelně podle tréninkového plánu.

10. Dopomoz si doplňky stravy, které ti pomohou dosáhnout cíle.