Výzva na prosinec 2023

1.12. Pátek:
Halloweenský speciál

Intenzivní trénink na horní část těla

2.12. Sobota:
VIP Program:
Tímhle začni: 1. Super HIIT + 5. Extra kruháček

3.12. Neděle:
VOLNO

4.12. Pondělí:
Intenzivní cvičení pro celé tělo: Vytvaruj si všechny partie!

Spalovačka na celé tělo

5.12. Úterý:
Intenzivní trénink na horní část těla

Vrchní část těla s Hankou Kynychovou

6.12. Středa:
VOLNO

7.12. Čtvrtek:
TABATA: intervalový trénink pro spalování tuků

Břišní pekáč

8.12. Pátek:
Cviky pro pevné bříško

CRAZY kardio se Šajnou pro ploché a pevné bříško 

9.12. Sobota:
VOLNO

10.12. Neděle
VIP Program:
Chci se líbit: 3. Peklo na nohy a zadek s gumou

11.12. Pondělí:
Nabombený HIIT se Šajnou a Eliškou 

Cvičení s kily navíc – intervalový trénink

12.12. Úterý:
VOLNO

13.12. Středa:
VIP Program:
Zhubnout fofrem: 32. Makačka pro štíhlé paže

14.12. Čtvrtek:
Energické Kardio HIIT
 
Nejlepší cviky na břicho

15.12. Pátek:
VOLNO

16.12. Sobota:
Cvičení na zadeček s kily navíc

Cviky na spodní bříško a boky

17.12. Neděle:
Aktivní odpočinek: Ladylab: Úvod do praxe jógy I. 

Ladylab: Úvod do praxe jógy II.

18.12. Pondělí:
Cardio Kickbox

HIIT kardio s kettlebellem

19.12. Úterý:
Makačka na záda a ramena 

Posilování vrchní části těla s činkami

20.12. Středa:
VOLNO

21.12. Čtvrtek:
VIP Program:
Po tomhle zhubneš na 100%: 3. Pekelný HIIT na nohy a zadek

22.12. Pátek:
Problémové partie - bříško a zadeček

Pekelná PLANK VÝZVA

23.12. Sobota:
VOLNO

24.12. Neděle:
Vánoční HIIT s Míšou a Šajnou 

Vánoční trénink s Míšou a Šajnou

25.12. Pondělí:
FULL BODY trénink s posilovací gumičkou a činkami

FULL BODY s Kettlebellem

26.12. Úterý:
VOLNO

27.12. Středa:
Posilovačka na horní část těla s kettlebellem 

Intenzivní cvičení na ruce a bříško

28.12. Čtvrtek:
VIP Program:
30minutovky: 8. Kruháč bez výskoků
15minutovky: 21. Cvičení na břišní svaly

29.12. Pátek:
VOLNO

30.12. Sobota:
Expresní domácí cvičení - Nohy a pevný zadeček 

Expresní domácí cvičení - Pevný zadeček a nohy

31.12. Neděle:
Aktivní odpočinek: Energická ZUMBA v rytmu reggaetonu