Výzva na leden 2024

Zbav se povánočních kil a přidej se k naší úžasné výzvě s trenérkou Šajnou! Přichystali jsme pro tebe skvělý tréninkový plán, který ti pomůže dostat se zpět do skvělé formy - nebo dokonce lepší. Nečekej už ani minutu a začni pracovat na své vysněné postavě.

1.1. Pondělí:

VOLNO

2.1. Úterý:

Zábavné kardio na hubnutí

 

Cviky pro začátečníky

 

3.1. Středa:

Výzva pro štíhlá stehna s Michalkou

 

Cviky na spodní bříško a boky se Šajnou

 

4.1. Čtvrtek:

VOLNO

 

5.1. Pátek:

Cviky pro štíhlé paže a horní část těla

 

8 efektivních cviků pro štíhlé a tvarované paže

 

6.1. Sobota:

VIP Program:

Hodinovky: 9. Komplexní spalovačka

 

7.1. Neděle:

Aktivní volno - Latino Dance WORKOUT

 

8.1. Pondělí:

Vánoční speciál - Bombastický HIIT

 

Bříško pro začátečníky

 

9.1. Úterý:

VOLNO

 

10.1. Středa:

Dynamické cvičení s jednoručkami

 

Cviky na horní část těla s činkami

 

11.1. Čtvrtek:

VOLNO

 

12.1. Pátek:

Live stream s Míšou /013

 

13.1. Sobota:

VIP Program:

6 týdenní výzva: Štíhlá stehna: 4. Cviky na zpevnění s gumou

 

14.1. Neděle:

Aktivní volno -  Jóga pro mírně pokročilé I.

 

15.1. Pondělí:

Brutální spalovací kardio se Šajnou

 

FULL BODY kombo s činkami se Šajnou

 

16.1. Úterý:

VOLNO

 

17.1. Středa:

VIP Program:

Chci se líbit: 8. Trénink na vršek těla s pomůckami

 

18.1. Čtvrtek:

Výzva pro štíhlá stehna s Michalkou

 

Pekelná výzva na zadeček s Priscilou

 

19.1. Pátek:

VOLNO

 

20.1. Sobota:

Brutální spalovačka na celé tělo

 

Pekelná výzva na spodní bříško

 

21.1. Neděle:

Aktivní volno - Energická ZUMBA S PRVKY SALSY I.

 

22.1. Pondělí:

VIP Program:

Po tomhle zhubneš na 100%: 29. Spalovací HIIT bez pomůcek

 

23.1. Úterý:

VOLNO

 

24.1. Středa:

Intenzivní trénink na horní část těla

 

Posilování vrchní části těla s činkami

 

25.1. Čtvrtek:

15 minut pro sexy vytvarovaný zadek a štíhlé nohy

 

Problémové partie - bříško a zadeček

 

26.1. Pátek:

VOLNO

 

27.1. Sobota:

Nejlepší cviky na celé tělo s Priscilou

 

Nejlepší cviky na břicho

 

28.1. Neděle:

Aktivní volno - Cvičení pro začátečníky - Full Body

 

29.1. Pondělí

Intenzivní spalovačka a FULL BODY trénink se Šajnou

 

CRAZY kardio se Šajnou pro ploché a pevné bříško

 

30.1. Úterý:

VOLNO

 

31.1. Středa

Makačka na záda a ramena se Šajnou

 

Intenzivní trénink na zadek a nohy se Šajnou