Výzva na březen 2024

Přivítej jaro s výzvou, která tě rozhýbe! Naše březnová cvičební výzva pod vedením trenérky Šajny je to pravé pro tvé jarní probuzení. Přidej se k nám a a zapracuj na své nejlepší formě. Tato výzva není jen o cvičení. Je to cesta k sebelásce, síle a odhodlání. Jsi připravená na proměnu?

1.3. Pátek:

Pekelný HIIT na hubnutí

Spalovací kardio kickbox s Míšou

2.3. Sobota:

Cvičení po čtyřicítce s Hankou Kynychovou

Cviky pro štíhlé a pevné paže

3.3. Neděle:

Aktivní odpočinek v podobě turistiky: Plánovaná trasa 5-10 km v přírodě. Vyber si trasu s mírným stoupáním pro lehkou aktivaci svalů. (Turistika je skvělá pro uvolnění mysli a posílení svalů bez nadměrného zatížení.)

4.3. Pondělí:

VIP Program:

Zadek v akci - Tuk v panice! 17. Intervalový trénink na celé tělo

5.3. Úterý:

Nejlepší cviky na zadek

Cviky na spodní bříško a boky

6.3. Středa:

VOLNO

7.3. Čtvrtek:

Sexy paže a bříško

Intenzivní trénink na horní část těla

8.3. Pátek:

VOLNO

9.3. Sobota:

TABATA pro začátečníky i pokročilé

Dokonalé bříško za 30 dní

10.3. Neděle:

Aktivní odpočinek v podobě latino: Toto cvičení nejenže podporuje kardiovaskulární systém a spalování kalorií, ale také zlepšuje koordinaci, rytmus a flexibilitu, přičemž poskytuje vysokou míru zábavy a odreagování.

11.3. Pondělí:

Full body s činkami

Bříško pro začátečníky

12.3. Úterý:

VOLNO

13.3. Středa:

VIP Program:

45minutovky: 10. Intervalový trénink na vršek těla

14.3. Čtvrtek:

VOLNO

15.3. Pátek:

Pekelná výzva na zadeček

Cvičení na nohy a zadeček

16.3. Sobota:

Intenzivní spalovačka a FULL BODY trénink

Pekelná PLANK VÝZVA

17.3. Neděle:

Aktivní odpočinek v podobě aerobiku: Tato forma cvičení je účinná pro spalování tuků, zlepšení vytrvalosti a posílení celého těla a nabízí příjemný způsob, jak zlepšit fyzickou kondici během aktivního odpočinku.

18.3. Pondělí:

FULL BODY makačka s odporovou gumou

Břišní pekáč

19.3. Úterý:

VIP Program:

Zhubnout fofrem: 10. HIIT pro pevný zadeček

20.3. Středa:

VOLNO

21.3. Čtvrtek:

Posilování vrchní části těla s činkami

FULL BODY s jednoručkami

22.3. Pátek:

VOLNO

23.3. Sobota:

Energické Kardio HIIT: Tuky nemají šanci

FULL BODY s Kettlebellem

24.3. Neděle:

Aktivní odpočinek v podobě jógy: video zaměřené na flexibilitu, rovnováhu a jádrové svalstvo.

25.3. Pondělí:

Domácí cvičení FULL BODY + bříško

Cvičení s Kettlebellem - FULL BODY

26.3. Úterý:

VOLNO

27.3. Středa:

Pevný zadeček s posilovací gumičkou BETTER BOOTY

Intenzivní trénink na zadek a nohy

28.3. Čtvrtek:

VIP Program

Chci se líbit: 12. Zpevňovačka na vrchní část těla

29.3. Pátek:

VOLNO

30.3. Sobota:

Expresní cvičení s Michalkou - FULL BODY

Hardcore břišní svaly: Dokonalé břicho doma

31.3. Neděle: velikonoční neděle

Aktivní odpočinek v podobě zumby: Zumba kombinuje latinskoamerické tance s aerobním cvičením, čímž poskytuje zábavnou formu kardio tréninku, který spaluje kalorie a zároveň nabízí možnost sociální interakce.