Výzva na červen 2024

Výzva na červen 2024

Připrav se, společně s naší trenérkou Míšou, na červnovou cvičební výzvu! Tento měsíc tě čekají intenzivní tréninky, které tě dostanou do formy a posunou tvoje hranice. Každý den nové výzvy, spousta potu a hlavně skvělé výsledky.

Speciální výzva měsíce: DŘEPY! Startujeme 1. června – jsi připravená?

 

1.6. Sobota:

Full body s činkami

Pořádná full body makačka

 

2.6. Neděle:

Aktivní odpočinek: Dnes otestujeme, kolik zvládneš dřepů za minutu. Připrav si stopky a snaž se za minutu udělat co nejvíce dřepů – svůj výsledek si zapiš a na konci měsíce se otestujeme znovu. Těšíme se na tvé výsledky!

 

3.6. Pondělí:

VIP Program:

Co nejrychleji do plavek: 3. Full body zpevňovačka

 

4.6. Úterý:

Posilování vrchní části těla s činkami

Posilovačka na horní část těla s kettlebellem

 

5.6. Středa:

VOLNO

 

6.6. Čtvrtek:

Skupinový trénink - FULL BODY

Krásné bříško za 10 minut

 

7.6. Pátek:

Cvičení na nohy a zadeček

15 minut pro sexy vytvarovaný zadek a štíhlé nohy

 

8.6. Sobota:

VOLNO

 

9.6. Neděle:

Aktivní odpočinek: Dnes ty dřepy lehce potrénujeme. Dej si 3 série dřepů – 10 opakování.

 

10.6. Pondělí:

Intenzivní spalovačka a FULL BODY trénink

Domácí cvičení FULL BODY + bříško

 

11.6. Úterý:

VOLNO

 

12.6. Středa:

VIP Program:

Zítra nechodím: 2. Vršek v ohni a 6. Spalovačka na horní část těla

13.6. Čtvrtek:

Expresní cvičení s Michalkou - FULL BODY

Komplexní setík pro vyrýsování bříška

 

14.6. Pátek:

VOLNO

 

15.6. Sobota:

Pekelná výzva na zadeček

Cviky na nohy a zadek pro začátečníky

 

16.6. Neděle:

Aktivní odpočinek: Pokračujeme v dřepovací výzvě! Dnes odcvič opět 3 série dřepů – 15 opakování.

 

17.6. Pondělí:

FULL BODY cvičení

Dynamické cvičení s jednoručkami

 

18.6. Úterý:

Cviky pro štíhlé a pevné paže

Cviky na horní část těla s činkami

 

19.6. Středa:

VOLNO

 

20.6. Čtvrtek:

VIP Program:

Co nejrychleji do plavek: 1. Kardio Kickbox a 5. Stehna a zadeček v ohni

21.6. Pátek:

Spalovací trénink

CRAZY kardio se Šajnou pro ploché a pevné bříško

 

22.6. Sobota:

VOLNO

 

23.6. Neděle:

Aktivní odpočinek: Už jsme skoro u konce v dřepovací výzvě! Dnes odcvič opět 3 série dřepů – 20 opakování.

 

24.6. Pondělí:

VIP Program:

Zítra nechodím: 17. Crazy tabata a 13. Kombo cviků na celé tělo

 

25.6. Úterý:

VOLNO

 

26.6. Středa:

Vrchní část těla

Makačka na záda a ramena

 

27.6. Čtvrtek:

Sexy pevný zadeček

Problémové partie - bříško a zadeček

28.6. Pátek:

VOLNO

 

29.6. Sobota:

Cardio Kickbox

Břišní pekáč

 

30.6. Neděle:

Aktivní odpočinek: Jsi u konce naší výzvy! Zbývá ti posledni challenge – Kolik dřepů zvládneš za minutu? O kolik opakování ses oproti prvnímu testování zlepšila? Vezmi si stopky a spočítej, kolik dřepů si za 1 minutu zvládla. Svůj výsledek nám můžeš sdílet na Instagram do příběhu (označ nás) nebo nám napiš do zpráv – budeme se těšit.

Najpredávanejšie spaľovače
v Československu
Bleskové doručenie
do celej Európy
Najružovejšie a najkrajšie balíčky pod slnkom
Nie sme obyčajný e-shop,
sme dievčatá ako ty