Píšeme pro vás o světě fitness, hubnutí a zdravém žití

Lépe spi, zbav se stresu a konečně zhubni

Strava a chudnutie | Janča

Počítáš dlouho do noci ovečky, převaluješ se v posteli, a ne a ne usnout? Hlavou se ti honí tisíce myšlenek, které tě nenechají propadnout v hluboký a sladký spánek? Pokud se poznáváš, máme pro tebe dobrou zprávu. Vyvinuli jsme nový produkt SWEET SLEEP, který ti pomůže lépe spát.

Více

Jak připravit chutnou a zdravou svačinku? Máme pro tebe 6 nápadů

Recepty | Janča

Zařazení dopolední a odpolední svačinky má pozitivní dopad na koncentraci a výkonnost. Zdravá svačina ti navíc zajistí stabilní hladinu krevního cukru a zabraňuje přejídání. Inspiruj se našimi svačinkami a zbav se nezvladatelných chutí na něco nezdravého!

Více

I matka na plný úvazek může cvičit, stačí vtáhnout do děje partnera i děti

Tréning a fitness | Anička

To, že ses stala ženou v domácnosti i matkou zároveň, z tebe nedělá otroka plotny, vysavače ani žehličky. Manželské a mateřské povinnosti se dají skloubit s tvým volným časem i s cvičením, které tak miluješ.

Více

Jak skloubit cvičení, zaměstnání a péči o rodinu? Tady máš pár tipů

Tréning a fitness | Anička

Přes den nestíháš a najednou je večer, ty sbíráš poslední kousky energie a myslíš na to, kam dostat své oblíbené cvičení, kterému jsi dříve dopřávala tolik času? Prozradíme ti pár tipů, jak na to.

Více

Začni zdravě jíst. Výživová poradkyně Janička ti pomůže

Strava a chudnutie | Evička

Neustále tápeš ve stravě a nevíš, jaké potraviny jsou pro tebe vhodné? Zeptej se naší výživové poradkyně Janičky, co jíst, když chceš zhubnout!

Více

Jak si správně nastavit poměry makroživin ve stravě? S naší kalkulačkou to bude hračka

Fitness kalkulačky | Anička

Optimální celkový energetický příjem nespočívá jen v jeho kalorické hodnotě, ale především v nastavení správného poměru jednotlivých makroživin. Jaký je ideální poměr pro vás? kalkulačce Správný poměr makroživin. Spočítejte si v naší kalkulačce!

Více

Recepty na vyvážené obědy a večeře, které připravíš do 30 minut

Recepty | Janča

Přinášíme ti inspiraci na obědy či večeře, které jsou vyvážené a dodají ti vše, co tvoje tělo potřebuje. Abys mohla považovat oběd či večeři za plnohodnotný, je nutné zařadit do nich všechny živiny, tedy bílkoviny, tuky a sacharidy. Nech se inspirovat bezmasým jídlem, studenou variantou, rybou nebo masem.

Více

Mlsej zdravě. Slaďoučká maková kaše je plná vitaminů

Recepty | Anička

Mák se může jevit jako obyčejná potravina, přitom je v něm ale mnohem více. Věděla jsi třeba, že obsahuje až 12x více vápníku než kravské mléko? A to není všechno! I proto jsme pro tebe připravili skvělý recept z máku, na kterém si věříme skvěle pochutnáš.

Více

Nestíháš chodit do fitka? Začni cvičit doma u videa a získej vysněnou postavu

Tréning a fitness | Anička

Dělají ti vrásky tuky na břiše? Chceš konečně dosáhnout kulatého zadečku, ale do fitka se několikrát týdně vážně nedostaneš? Pravidelné cvičení už nemusí být časové náročné. Cvič z domova klidně každý den!

Více

Čím sladit? 5 tipů, jak jíst sladké a neztloustnout

Strava a chudnutie | Anička

Chuť na sladké je v nás podporována už od narození. Mateřské mléko obsahuje značné množství mléčného cukru, díky němuž má příjemnou sladkou chuť. V dospělosti je ale každá sladkost vykoupená nějakým tím kilčem navíc. Jde mlsat zdravě nebo jíst sladké a neztloustnout?

Více

Vyšperkuj svoji postavu: Poradíme, jak na krásná a pevná stehna

Strava a chudnutie | Anička

Sezóna sukní sice končí, ale čas začít s rýsováním této problematické partie je už teď. Pěkná postava se neupeče za pár dní, tak si dej předsevzetí, že do toho praštíš přes podzim a zimu a na jaře všem ukážeš!

Více

Co jsou aminokyseliny a proč je potřebuješ na cestě ke štíhlosti

Doplnky stravy | Anička

Aminokyseliny jsou nezbytné pro tvůj hormonální systém, tvou energii, tvorbu svalů, srdeční činnost i rychlejší zotavování po fyzické zátěži. Navíc pečují o kosti, vazy, chrupavky. Takže pokud poctivě makáš na své postavě, neměly by pro tebe být aminokyseliny velkou neznámou.

Více

Nevzdávejte se tuků, ty zdravé prospějí vaší postavě

Strava a chudnutie | Anička

Ne každý tuk je totiž nepřítel vaší linie. Vaší postavě spíš uškodí onen nízkotučný jogurt, který by ani nedržel pohromadě, kdyby v něm nebyla spousta nezdravého škrobu. Které tuky tedy jíst?

Více

Prozradíme, při jaké teplotě cvičit pro rychlejší spalování

Tréning a fitness | Anička

Myslela sis, že čím více se potíš, tím více spaluješ? Pak tě následující článek asi překvapí. Nic totiž není, jak se může zdát, a více potu ještě neznamená vyšší energetický výdej. Vlastně je to právě naopak.

Více

Přílohy: ano či ne? + recept na salát tabbouleh

Recepty | Anička

Přílohy jsou základním zdrojem sacharidů, které dodávají tělu energii. Proto by měly být také nezbytnou součástí tvého jídelníčku. Není ale příloha jako příloha a důležité je umět vybrat tu správnou. Jaké zařadit do svého stravování když chceš zhubnout?

Více

Blog